目元ケアに効果的なツボやフェイスストレッチはどのように行うの?

目元ケアはスキンケアだけでなく生活習慣全般でトータルなケアが求められます。長時間デスクワークやスマホによる疲れ目、ストレス、睡眠不足による疲労の蓄積などさまざまな要素が絡んでくることが多いからです。そんな生活習慣における目元ケアの中でも手軽にできる方法でおすすめなのがツボとフェイスストレッチです。

 

とくにツボは外出先や仕事中のちょっとした合間に行うことができるのでオススメです。目元ケアに効果が期待できる代表的なものを見ていきましょう。

眉毛と目の中間にあるツボを刺激すると目元のたるみに効果的

目元ケアQ&A

まず攅竹(さんちく)。これは目尻のしわの解消に効果が期待できるもので、目の周囲の血行促進にも役立ちます。場所は両方の眉毛の内側の端、触ってみるとくぼみがある部分です。この部分を指で優しく下から押し上げるような感覚で刺激してみましょう。押し上げながらグルグルと回すように刺激していくのがオススメです。

 

それから晴明(せいめい)。こちらには攅竹のすぐ下にある眉毛と目のちょうど中間ぐらいあるツボで、骨がちょうどくぼんでいるので指で確認するとすぐにわかります。目元の皮膚のハリを高める効果があり、シワ・たるみの改善に役立ちます。

 

また長時間のデスクワークで目に疲れが蓄積した際に行うとリフレッシュ効果も得られます。攅竹と同じような感覚で刺激してみましょう。グルグル回すのではなく優しく揉むような感じで行うのもおすすめです。

眼球をグルグル回すファイスストレッチも筋肉をほぐす目元ケア

目元ケアQ&A

こめかみ部分にあるのが太陽(たいよう)です。このツボもくぼんでいるので触ってみればすぐにわかるでしょう。目の疲労回復に加え頭痛対策にも役立ちます。位置的にどうしても強く刺激してしまう傾向が見られますが、あくまで気持ちいい範囲内で行うのが鉄則です。また急に力をこめるのではなく、ゆっくりと圧力をかけるように押していきましょう。

 

一方フェイスストレッチは少し手間がかかりますが、その分即効性が期待できます。ポイントは筋肉のこわばりをほぐし適度な負荷をかけることです。

 

簡単な方法としては眼球をグルグル回す方法があります。日ごろデスクワークで瞬きの機会が少なくなっている方や表情を作る機会が少ない方は目の周りの筋肉が硬直しやすいのでこうしたマッサージがとくに効果を発揮します。ちょっとした合間に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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